Recent Blog post
Orang yang rutin berolahraga memiliki angka kematian akibat penyakit-penyakit kronik yang lebih rendah dan juga memiliki tingkat terserang infeksi yang lebih rendah.
Kebanyakan orang menganggap pengobatan medis adalah suatu “pil ajaib”, karena begitu mereka terserang penyakit, mereka berharap dengan minum obat, obat tersebut akan mengobati segalanya dengan cepat.
Namun pada kenyataanya, beberapa penyakit kronik seperti diabetes, penyakit jantung dan lainnya, membutuhkan pengobatan dengan perubahan gaya hidup, yang mana dalam konteks ini adalah dengan rutin berolahraga.
Berdasarkan data sebuah penelitian, menunjukkan bahwa tingkat kematian akibat suatu penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker dapat diturunkan dengan berolahraga.Orang yang rutin berolahraga memiliki angka kematian akibat penyakit-penyakit kronik yang lebih rendah dan juga memiliki tingkat terserang infeksi yang lebih rendah.
Para ahli kesehatan mengklaim bahwa olahraga adalah salah satu hal utama yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan risiko mengembangkan salah satu penyakit kronis ini, tetapi juga penting untuk mengetahui bahwa olahraga dapat berperan dalam mengelola masalah dan gejala yang mungkin Anda alami.
Berikut adalah beberapa penyakit yang dapat ditangani dengan berolahraga secara teratur.
1. Penyakit jantung
Olahraga teratur dapat menurunkan tekanan darah, membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi kolesterol.
Berolahraga memiliki semua faktor utama yang dapat mencegah penyakit jantung.
Dan Anda hanya perlu aktivitas moderat untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Penelitian telah menemukan bahwa berjalan-jalan jauh setelah makan makanan tinggi lemak sebenarnya dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan pembuluh darah, jadi cobalah berjalan hanya 1 km dalam waktu kurang dari 30 menit 4- 5 hari dalam seminggu.
2. PMS (sindrom pre menstruasi)
PMS menyebabkan gejala tidak menyenangkan sebelum atau selama haid.
Tidak hanya gejala fisik, PMS juga mempengaruhi emosional seorang wanita.
Mulai dari kram perut, mual, kembung, kelelahan, susah tidur, diare, hingga perasaan sensitif sehingga mudah sekali tersinggung.
Selain minum obat anti nyeri, banyak wanita yang menjadikan olahraga sebagai cara untuk meringankan gejala PMS.Bahkan, mencegah terjadinya PMS jika rutin dilakukan.
Kenapa? Olahraga merangsang produksi hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati sekaligus mengurangi rasa sakit.
Meski begitu, olahraga yang Anda lakukan saat haid tidak boleh berlebihan.
Sebab otot-otot sekitar rahim yang berkontraksi bisa menimbulkan rasa nyeri jika digunakan secara berlebihan.
Pilihan olahraga selama haid yang paling aman adalah yoga, jalan cepat, lari, bersepeda, dan tai chi.
Supaya PMS bisa dihindari, lakukan setidaknya olahraga selama 30 menit setiap hari.
3. Radang sendi
Studi menunjukkan bahwa olahraga aman dan efektif dalam mengurangi rasa sakit dan kekakuan dan meningkatkan rentang gerak dan kekuatan keseluruhan pada orang dengan artritis.
Selain itu, aktivitas fisik dapat membantu Anda menurunkan berat badan, sehingga mengurangi tekanan pada persendian Anda. Di sisi lain, kurang berolahraga dapat meningkatkan resiko terserang penyakit.
Cobalah olahraga renang jika Anda mengalami nyeri sendi.
yoga dan tai chi juga dapat dilakukan untuk membantu dengan fleksibilitas.
4. Masalah pada daya ingat atau kemampuan kognitif
Ada banyak penyakit yang dapat menurunkan kemampuan kognitif dan daya ingat, seperti penyakit Alzheimer atau demensia.
Meski belum ditemukan obat yang ampuh untuk mengatasi kondisi ini, olahraga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang dengan jenis penyakit ini.
Olahraga dapat merangsang aliran darah ke otak jadi lebih lancar.
Aktivitas fisik ini juga dapat meningkatkan volume otak, kemampuan berpikir, mengambil keputusan, dan mengingat sesuatu.
Jika ingin meningkatkan kesehatan otak, maka kombinasikan olahraga dengan hal yang berkaitan dengan fungsi otak.
5. Kanker
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, olahraga teratur (bersamaan dengan berhenti merokok) dapat menurunkan risiko terhadap banyak kanker.
Studi menunjukkan bahwa berolahraga dapat mengurangi risiko kekambuhan atau kematian sebanyak 50% pada orang dengan kanker kolorektal (saluran pencernaan).
Olahraga juga dapat menurunkan tingkat kekambuhan bagi mereka yang menderita kanker payudara dibarengi dengan mengatur kadar hormon.
Dan untuk hampir semua pasien kanker, dapat mengurangi beberapa efek samping pengobatan, termasuk mual dan kelelahan.
6. Diabetes
Obesitas adalah salah satu penyebab utama diabetes tipe 2.
Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, penurunan berat badan dari 5% menjadi 7% menurunkan kejadian penyakit sebesar 58%.
Kebugaran juga dapat memainkan peran utama dalam mempertahankan kadar glukosa darah normal dan mengurangi atau menunda komplikasi kardiovaskular jangka panjang.
Penyakit yang Bisa Ditangani Dengan Rutin Berolahraga
Karena ini berhubungan dengan pemampilan, maka sudah barang tentu seseorang ingin segera mengatasi hal ini dengan cara mencegah agar rambut tidak rontok lagi.
Rambut dibuat oleh protein yang disebut folikel rambut yang diproduksi oleh kulit rambut.
Folikel-folikel rambut akan memproduksi sel-sel calon rambut yang baru untuk menggantikan yang sel rambut yang lama dengan kecepatan pertumbuhan 6 inchi setiap tahun.
Untuk mengatasi dan mencegah rambut rontok lebih baik menggunakan cara-cara alami yang terbukti efektif daripada harus pergi ke salon dengan biaya perawatan yang mahal, yang mungkin malah tidak dapat mengatasi masalah rambut rontok.
Tips mudah berikut ini layak dicoba di rumah dan lihatlah keefektifannya dalam mengatasi dan mencegah rambut rontok.
Minyak Hangat
Sediakan minyak alami yang mudah di dapat bisa menggunakan minyak zaitun, kelapa, atau canola hangatkan, tapi jangan terlalu panas.
Gunakan minyak tersebut untuk memijat kulit kepala dengan lembut dan merata.
Kemudian tutuplah dengan topi mandi dan biarkan selama satu jam, setelah itu keramaslah sampai bersih.
Pemberian minyak dapat memberikan hidrasi kulit yang mempercepat pertumbuhan rambut.
Jus Herbal
Pilihlah apa yang mudah bagi Anda jus bawang putih atau jus jahe.
Gunakan seperti cara di atas tapi digunakan malam hari sebelum tidur dan cucilah/keramas sampai bersih di pagi hari.
Konsumsi jus buah dan sayuran juga dapat meningkatkan produksi keratin dan vitamin yang menutrisi sel-sel rambut baru.
Pijat Kepala
Memijat kulit kepala selama beberapa menit setiap hari akan membantu merangsang sirkulasi atau aliran darah.
Sirkulasi yang baik pada kulit kepala akan menjaga folikel rambut tetap aktif.
Antioksidan
Terapkan teh hijau hangat (dua kantong diseduh dalam satu cangkir air) pada kulit kepala dan biarkan campuran ini selama satu jam dan kemudian bilas.
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat mencegah rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
Meditasi
Percaya atau tidak, sebagian besar penyebab rambut rontok adalah stres.
Meditasi atau menenangkan diri dan mendekatkan diri kepada sang maha kuasa dapat membantu mengurangi stres dan menjaga keseimbangan hormonal dan sebagai hasil akhirnya dapat mencegah rambut rontok.
Pilihlah beberapa cara yang menurut Anda paling mudah untuk diterapkan, semoga rambut Anda tidak rontok lagi!
Langkah Mudah Mencegah Rambut Rontok Secara Alami
Nutrisi yang baik dapat membantu tubuh untuk pulih lebih cepat setelah menjalani sesi latihan.
Asupan nutrisi yang optimal sebelum berolahraga tidak hanya akan membantu Anda memaksimalkan kinerja Anda tetapi juga meminimalkan kerusakan otot.
Inilah mengapa nutrisi yang baik sangat dibutuhkan sebelum memulai latihan.
Nasi putih seringkali dinilai sebagai makanan yang jahat karena mengandung indeks glikemik yang tinggi dan diyakini dapat menyebabkan terjadinya obesitas atau diabetes melitus.
Oleh karena itu, kebanyakan orang menilai bahwa jika nasi putih tidak cocok dikonsumsi sebagai makanan yang dikonsumsi sebelum berolahraga.
Kebanyakan orang berpikir, untuk apa berolahraga jika hanya akan kembali menimbun lemak dengan mengkonsumsi nasi putih.
Namun hal di atas tidak sepenuhnya benar, untuk mengetahui fakta mengenai apa yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga, mari disimak artikel yang satu ini.
Fakta mengenai nutrisi yang dibutuhkan sebelum berolahraga
Ada tiga jenis makronutrien yang sangat dibutuhkan oleh setiap orang sebelum menjalani aktivitas, yaitu karbohidrat, protein dan lemak.
Setiap makronutrien memiliki peran spesifik sebagai makanan yang dikonsumsi sebelum menjalani latihan.
Yang perlu Anda perhatikan adalah jumlah makanan yang Anda konsumsi.
Jumlah makanan yang tepat bervariasi pada tiap-tiap orang, karena bergantung pada tingkat metabolisme tubuh dan jenis olahraga apa yang dilakukan.
Berikut adalah gambaran singkat mengenai peran masing-masing makronutrien.
Karbohidrat membantu memaksimalkan simpanan glikogen untuk meningkatkan intensitas latihan, sementara lemak membantu meningkatkan ketahanan tubuh dalam berlatih.
Sedangkan protein berperan dalam meningkatkan sintesis protein otot dan membantu pemulihan.
Selain mengkonsumsi makronutrien, ada beberapa suplemen yang mungkin dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan performa latihan Anda seperti : Creatine, caffeine, BCAA dan beta-alanine. Suplemen pra-latihan menggabungkan banyak bahan berbeda untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Fakta mengenai nasi putih
Walaupun nasi putih memiliki citra yang buruk di kalangan penderita diabetes, tetapi nyatanya, Nasi putih kaya akan karbohidrat.
Karbohidrat merupakan nutrisi yang paling cepat diubah sebagai energi.
Asam amino dalam nasi putih berguna untuk meningkatkan pertumbuhan otot.
Zat tersebut membuat nasi dipilih oleh para vegetarian yang ingin meningkatkan massa otot mereka.
Nasi putih juga merupakan obat alami untuk mengatasi masalah pencernaan.
Kandungan serat yang tidak terlalu tinggi justru berguna untuk meredakan diare, radang usus besar serta morning sickness.
Waktu makan adalah kuncinya
Waktu makan merupakan salah satu aspek penting dari nutrisi sebelum berolahraga.
Untuk memaksimalkan hasil latihan, cobalah untuk makan makanan lengkap yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak 2–3 jam sebelum Anda berolahraga.
Namun, pada beberapa jenis olahraga, Anda mungkin tidak bisa makan terlalu kenyang 2–3 jam sebelum berolahraga.
Jika Anda makan 45-60 menit sebelum latihan, pilihlah makanan yang mudah dicerna dan terutama mengandung karbohidrat dan protein.
Dengan ini akan membantu mencegah ketidaknyamanan perut selama berolahraga.
Kesimpulan
Untuk memaksimalkan kinerja dan pemulihan tubuh setelah berolahraga, penting untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan nutrisi yang tepat sebelum berolahraga.
Karbohidrat membantu memaksimalkan kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan glikogen sebagai bahan bakar dalam menjalani latihan dengan intensitas tinggi, sementara lemak dapat digunakan sebagai bahan bakar tubuh untuk menjalani sesi latihan yang lebih lama.
Mengkonsumsi protein membantu meningkatkan sintesis protein otot, mencegah kerusakan otot dan meningkatkan pemulihan.
Hidrasi yang baik juga terkait dengan peningkatan kinerja.
Makanan pra-latihan dapat dimakan tiga jam hingga 30 menit sebelum latihan.
Namun, pilih makanan yang mudah dicerna, terutama jika latihan Anda dimulai dalam satu jam atau kurang.
Selain itu, banyak suplemen berbeda dapat membantu kinerja dan mendorong pemulihan.
Pada akhirnya, praktik nutrisi pra-latihan yang sederhana bisa sangat membantu Anda tampil lebih baik dan pulih lebih cepat.
Dengan meninjau informasi mengenai manfaat nasi putih, maka dapat disimpulkan bahwa sah-sah saja untuk mengkonsumsi nasi putih sebelum berolahraga maupun setelah berolahraga.
Dengan catatan, Anda mengkonsumsi nasi putih dengan jumlah yang tepat.
Apakah Boleh Makan Nasi Sebelum Berolahraga?
Buah Jeruk nipis ini memiliki bentuk seperti bola yang berukuran kecil dengan kulit berwarna hijau.
Perlu anda ketahui bahwa jeruk nipis tumbuh pertama kali di dataran Indonesia.
Pertumbuhan jeruk nipis sangat pesat di kawasan asia seperti China dan India.
Negara lain seperti Brazil dan Meksiko juga menambahkan jeruk nipis untuk meningkatkan kenikmatan rasa.
Selain jeruk nipis dibutuhkan untuk membuat makanan, tetapi buah ini juga sangat bermanfaat bagi wajah kita.
Apa saja kelebihannya?
Buah jeruk nipis mengandung kaya akan vitamin C.
Kandungan vitamin C pada jeruk nipis mencapai 35%.
Kandungan lain yang paling penting pada buah jeruk nipis adalah vitamin A, vitamin E, Vitamin K, kalsium, karbohidrat, potasium, fosfor, betaine, dan Choline.
Jeruk nipis berperan dalam beberapa penyakit seperti scurvy dan diabetes.
Penyakit scurvy disebabkan oleh kekurangan vitamin C di tubuh.
Maka vitamin C pada jeruk nipis akan membantu kebutuhan vitamin bagi penderita scurvy.
Jeruk nipis berperan pada penyakit diabetes sebagai pengatur diet dan menurunkan gula darah yang meningkat tajam.
Jeruk nipis memberi banyak manfaat dalam kehidupan kita sehari-hari.
Jeruk nipis sering digunakan untuk membuat jus atau dicampurkan air hangat.
Ini berguna untuk menyegarkan tenggorokan serta mengurangi dahak.
Jeruk nipis juga dapat melengkapi kompisisi makanan yang akan anda masak.
Jeruk nipis bermanfaat untuk menghilangkan bau amis pada beberapa masakan.
Orang Indonesia memeras jeruk nipis untuk di tambahkan kedalam bumbu kacang pada siomay, ikan bakar, soto, dan makanan lainnya.
Lalu apakah manfaatnya untuk wajah? Tentu sangat banyak.
Ingatlah bahwa vitamin C menjadi kandungan terbanyak pada jeruk nipis.
Yang menjadi kebutuhan pokok bagi wajah kita.
Dibaawah ini adalah manfaatnya jeruk nipis untuk wajah anda.
1. Menghambat Penuaan
Jeruk nipis memiliki kekuatan lebih untuk melawan sinar Ultraviolet yang dapat membentuk bercak hitam dan mengakibatkan penuaan lebih cepat.
2. Mengobati Jerawat
Kadar asam dari jeruk nipis bermanfaat untuk membunuh infeksi kuman penyebab jerawat.
Selain itu jeruk nipis memiliki kandungan anti-inflamasi untuk mencegah pertumbuhan jerawat yang membandel.
3. Membersihkan Bekas Luka Jerawat
Jerawat yang dicabut sendiri sering menimbulkan bekas luka yang berwarna gelap dan berkoreng.
Kondisi ini tentu sangat menganggu penampilan anda.
Jeruk nipis menjadi pilihan bagi anda untuk menghilangkan bekas jerawat secara alami.
Cukup memberikan jeruk nipis pada lokasi bekas luka anda sebelum tidur.
4. Mengecilkan pori
Kandungan astringen pada jeruk nipis bermanfaat untuk mengecilkan pori-pori wajah anda sehingga mengurangi debu dan infeksi yang dapat mudah masuk ke dalam pori-pori.
5. Mengurangi inflamasi wajah
Jeruk nipis memiliki kadar antioksidan tinggi yang bermanfaat sebagai desinfektan dan antibiotik.
Cocok untuk menghilangkan bekas luka akibat trauma atau infeksi di wajah.
Beberapa bakteri yang dapat disembuhkan dengan jeruk nipis antara lain E.coli dan Staphylococcus aureus.
6. Mengangkat Sisa Kosmetik
Kosmetik yang telah digunakan dalam jangka waktu yang lama tentu perlu dihapus.
Tetapia ada beberapa merek kosmetik yang sulit dihapus.
Kadar asam jeruk nipis sangat ampuh untuk mengangkat sisa make-up yang sulit dihilangkan dengan toner.
7. Mencampur jeruk nipis dengan garam
Campuran jeruk nipis dengan garam ternyata bermanfaat menyembuhkan jerawat dan komedo.
Jeruk nipis berperan dalam mencegah inflamasi bakteri.
Sedangkan garam memiliki peran untuk mengurangi pembentukan minyak di wajah.
Anda akan merasakan sedikit terbakar pada daerah jerawat dan bekas luka saat menggunakan campuran jeruk nipis dan garam.
Jeruk nipis sangat kaya akan manfaatnya bagi kehidupan kita sehari-hari, terutama untuk wajah anda.Dengan jeruk nipis maka kita akan mendapat hasil yang lebih maksimal dalam membersihkan wajah.
Mulai dari berkurangnya jerawat, menyamarkan bercak hitam, mengurangi tanda-tanda penuaan, dan mengencangkan kulit wajah.
Kita dapat membuat sendiri masker jeruk nipis dengan hanya mengoleskannya ke wajah dan tidak lupa mencampurkan air dingin untuk menambah kesegaran.
Lakukan sebelum tidur untuk hasil yang lebih maksimal.
Manfaat Jeruk Nipis untuk Wajah
Cara menyembuhkan radang tenggorokan ada berbagai macam, obat sakit tenggorokan yang paling sering digunakan adalah dexamethasone.
Selain menggunakan antibiotik, Anda juga dapat menggunakan obat sakit tenggorokan alami seperti dari obat dari tumbuh-tumbuhan. Alternatif obat radang tenggorkan alami juga biasa digunakan terutama bagi mereka yang takut minum obat-obatan yang sifatnya kimiawi, atau terdapat kontra indikasi karena memiliki penyakit tertentu misalnya gangguan fungsi hati, dan lain sebagainya yang tidak diperbolehkan minum obat radang tenggorokan tertentu misalnya parasetamol.
Memang, obat tradisional untuk radang tenggorokan ini tergolong relatif aman, dan termasuk home remedies artinya perawatan dapat dilakukan di rumah dengan bahan-bahan yang mudah didapat dan umumnya ada di rumah.
Dalam penggunaannya pun ditujukan untuk radang tenggorokan ringan yang disebabkan oleh virus dan lainnya, kecuali radang yang disebabkan oleh bakteri, terkhusus bakteri Streptococcus karena mau tidak mau harus menggunakan antibiotik yang diresepkan oleh dokter, mengingat bahaya komplikasinya.
Obat Tradisional Radang Tenggorokan yang Alami:
Berkumur air garam
Beberapa studi membuktikan berkumur air asin hangat (air putih+garam) beberapa kali dalam sehari dapat meredakan pembengkakan atau radang tenggorokan, membuang dahak, iritan, dan bakteri.
Cara membuatnya : Sediakan air hangat satu gelas ( 250 ml ) kemudian tambahkan garam dapur 1 sendok teh (sendok kecil) lalu aduk sampai rata.
Cara menggunakannya :
- Berkumur selama 30-60 detik, dengan kepala menengadah ke atas agar mengenai tenggorokan, lalu secara perlahan semburkan udara dari tenggorokan sehingga berbunyi "ghrook, ghrook" seperti orang ngorok. (hati-hati melakukannya jangan sampai masuk ke saluran nafas, kalau hanya tertelan tidak mengapa.)
- Berkumur tiga kali dalam sehari.
Perbanyak Minum
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik sangatlah penting, apalagi sedang sakit, khususnya radang tenggorokan. Minumlah dengan cukup sehingga air kencing anda berwarna kuning jernih atau bening.
Hal ini akan membuat selaput mukosa pada tenggorokan dan sekitarnya selalu lembab, dan lebih mudah melawan bakteri dan iritan. Selain itu membuat tubuh lebih mampu melawan gejala flu, batuk, atau demam yang mungkin menyertai.
Minum tidak selalu dengan air putih namun bisa juga berupa jus buah, air teh, atau yang terasa sedikit asin seperti sop ayam.
Minum Teh
Segelas teh hangat dapat dengan cepat meredakan rasa tak nyaman karena radang tenggorokan. Teh dipercaya mengandung banyak antioksidan yang berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh sehingga membantu melawan infeksi.
Teh tersebut boleh dicampur dengan lemon dan madu. Kesemuanya juga bagus untuk mengobati radang tenggorokan.
Sup Ayam
Sup ayam sepertinya makanan biasa, namun sup ayam ternyata memiliki manfaat membantu menenangkan radang tenggorokan, karena kaldu dalam sup ayam mengandung natrium yang memiliki sifat antiperadangan sehingga dapat mengurangi radang tenggorokan.
Selain itu, kita ketahui bersama bahwa ketika radang tenggorokan melanda maka ada rasa sakit saat menelan makanan oleh karena itu makanan cair seperti sup ayam ini akan mudah ditelan tanpa memperparah radang, sehingga asupan nutrisi pun bisa tercukupi yang membuat daya tahan tubuh menjadi kuat untuk melawan infeksi tadang tenggorokan.
Madu
Madu terbukti memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan antijamur. Juga, karena konsistensi madu, sangat menenangkan untuk sakit tenggorokan, batuk dan penyakit saluran pernafasan bawah. Madu telah digunakan selama berabad-abad oleh orang-orang terdahulu. Jadi madu untuk radang tenggorokan bukanlah konsep baru.
Campurkan satu sendok makan madu dalam air hangat kemudian diminum selagi hangat. Tidak hanya akan menenangkan tenggorokan, tetapi juga akan membantu melapisi tenggorokan dan melawan bakteri tertentu yang mungkin bersembunyi.
Obat radang tenggorokan alami tersebut memang cukup manjur, akan tetapi jika radang tenggorokan parah dan diikuti tanda-tanda berikut sebaiknya berobat ke dokter.
- Susah bernapas.
- Susah menelan.
- Air liur berlebihan, karena tak dapat menelan.
- Radang tenggorokan yang parah atau berlangsung lebih lama dari seminggu.
- Kesulitan membuka mulut.
- Nyeri sendi.
- Sakit telinga.
- Ruam pada kulit.
- Demam tinggi lebih dari 38,3 °C.
- Darah dalam air liur atau dahak.
- Radang tenggorokan sering berulang.
- Terdapat benjolan di leher.
- Suara serak yang berlangsung lebih dari dua minggu.
Obat tradisional alami untuk radang tenggorokan inilah yang saya ketahui cukup manjur, jika Anda memiliki pengetahuan, ada pengalaman tentang obat tradisional radang tenggorokan silahkan berkomentar.
Obat Herbal Tradisional Radang Tenggorokan
Polusi udara tampak terlihat dan cukup dirasakan oleh banyak masyarakat terutama ketika berada di luar ruangan.
Memang polusi udara sendiri sudah menjadi masalah yang sering terjadi di negara berkembang.
Masalah pencemaran atau polusi udara terutama di kota besar seperti Jakarta sendiri terjadi akibat beberapa faktor penyebab.
Salah satu faktornya adalah penggunaan kendaraan pribadi yang terlalu banyak dan kombinasi partikel kecil antara bahan kimia hidrokarbon dan nitrogen dioksida (NO2) yang dihasilkan kendaraan bermotor membentuk campuran yang merusak dan secara signifikan dapat membahayakan kesehatan.
Selain itu, konsumsi batu bara dan minyak yang secara terus menerus mengalami peningkatan mungkin saja menjadi faktor lain tercemarnya udara.
Seperti yang terjadi di Cina saat ini, melalui penerapan kebijakan yang ketat, pemangkasan konsumsi batu bara yang terjadi di tahun 2013 lalu membuat tingkat polusi udara turun lebih dari 40%.
Berdasarkan data dari Air Visual yang dirilis oleh Greenpeace Indonesia, polusi udara di Jakarta tahun 2018 lalu menempati posisi pertama sebagai kota dengan polusi udara terburuk di Asia Tenggara.
Melalui acuan pengukuran udara Particulate Matter (PM) 2.5, konsentrasi rata-rata tahunan di Jakarta mencapai 45,3 µg/m3 dan ini sudah melebihi batas aman tahunan yang dikeluarkan WHO yakni 10 µg/m3 sebanyak empat kali lipat.
Selain itu, batas aman tahunan yang telah ditetapkan menurut standar nasional sendiri adalah 15 µg/m3.
Pertanyaan lain muncul, apakah asap rokok juga mempengaruhi polusi udara saat ini?
Tentu saja, asap rokok memberikan pengaruh terhadap kualitas udara, tetapi hal tersebut hanyalah satu dari sekian banyak penyebab polusi udara dan tidak terlalu berdampak besar bagi polusi udara secara keseluruhan.
Walaupun begitu, di Singapura sendiri telah diterapkan kawasan bebas asap rokok di sejumlah tempat karena bahayaasap rokok dikhawatirkan dapat menyebabkan penurunan kualitas udara di sekitar.
Dalam jangka panjang, paparan asap rokok memang dapat menjadi salah satu penyebab kanker yang diakibatkan kandungan bahan kimia pada rokok seperti nitrosamin.
Apa bahayanya polusi udara bagi kesehatan?
Tingginya tingkat polusi udara memiliki dampak bagi kesehatan dan menyebabkan timbulnya berbagai macam penyakit, di antaranya:
Masalah kesehatan kulit
Polusi udara pun dapat berdampak pada kesehatan kulit karena dapat menyebabkan kerusakan kulit dan meningkatkan peradangan kulit yang dapat membuat kulit terlihat lebih kusam dan memiliki kerutan.
Penggunaan tabir surya sangat disarankan karena dapat membantu mengurangi kerusakan yang timbul akibat sinar UVA dan UVB matahari.
Psikosis
Polusi udara mungkin menjadi salah satu penyebab peningkatan terjadinya psikosis atau gangguan mental lainnya karena paparan polusi yang ada dapat mengakibatkan peradangan dan kerusakan pada otak yang cenderung terjadi pada anak-anak dan remaja.
Psikosis sendiri merupakan penyakit yang berhubungan dengan kondisi psikologis seseorang di mana mereka mengalami gangguan seperti delusi atau halusinasi.
Asma atau masalah pernapasan lainnya
Polusi udara diduga dapat menyebabkan timbulnya gangguan pernapasan seperti infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), pneumonia, kanker paru-paru, jantung koroner, serta asma. Asma sendiri merupakan penyakit kronis yang mengganggu bagian pernapasan dan dapat terjadi ketika saluran udara pada paru-paru mengalami peradangan, penyempitan, ataupun pembengkakan.
Apa yang harus dilakukan untuk mencegah terjadinya polusi udara?
Mengatasi permasalahan polusi udara harus dilakukan bersama-sama, bukan hanya menjadi tanggung jawab pemerintah terkait, tetapi juga masyarakat secara umum. Hal-hal yang dapat dilakukan meliputi:
- Kurangi pemakaian plastik, kardus, styrofoam, dan aluminium
- Melakukan penghijauan di sekitar rumah
- Mengganti sarana transportasi dengan menggunakan kendaraan umum
- Mengurangi konsumsi rokok
- Melakukan perjalanan singkat dengan bersepeda atau berjalan kaki
- Tidak melakukan pembakaran sampah
Pemerintah atau lembaga terkait pun dapat memberikan aturan dan larangan yang jelas untuk mencegah terjadinya polusi udara yang lebih parah lagi, seperti menetapkan aturan produksi pada industri atau pabrik tertentu, mencegah terjadinya kebakaran hutan, serta menyiapkan sarana transportasi umum yang ramah lingkungan.
Bagaimana cara mengatasi bahaya polusi udara terhadap kesehatan?
Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi bahaya polusi udara di antaranya:
- Mengurangi aktivitas di luar ruangan
- Hindari makanan mentah dan konsumsilah makanan dan minuman yang telah mengalami proses pemasakan
- Menggunakan masker pada wajah agar terhindar dari paparan debu secara langsung
Dampak Bahaya Polusi Udara Bagi Kesehatan
Sakit tenggorokan memang menjengkelkan, tak hanya mengganggu makan tetapi juga kegiatan sehari-hari.
Bagi Anda yang pernah berkali-kali mengalaminya, pasti tahu benar bagaimana rasanya.
Bagi Anda yang pernah berkali-kali mengalaminya, pasti tahu benar bagaimana rasanya.
Sakit tenggorokan umumnya mengenai kedua sisi, namun bagaimana jika sakit tenggorokan hanya terjadi di sebelah kiri atau kanan?
Nah, inilah topik bahasan kita kali ini, sakit tenggorokan sebelah kiri.
Nah, inilah topik bahasan kita kali ini, sakit tenggorokan sebelah kiri.
Banyak hal yang dapat menyebabkan sakit tenggorokan sebelah kiri, pastinya tidak hanya disebabkan oleh radangamandel. Sariawan, infeksi gigi, sinusitis dan kondisi lainnya bisa menjadi penyebabnya.
Penderita pun mungkin hanya mengalami sakit tenggorokan, atau bahkan mengalami gejala tambahan, seperti sakit telinga.
Berikut penjelasan selengkapnya mengenai penyebab sakit tenggorokan sebelah kiri dan cara menanganinya:
1. Sariawan
Sariawan adalah istilah untuk luka kecil yang terdapat di rongga mulut.
Umumnya terjadi pada bagian dalam pipi, lidah, bagian dalam bibir, langit-langit, atau di bagian belakang atas dekat tenggorokan.
Umumnya terjadi pada bagian dalam pipi, lidah, bagian dalam bibir, langit-langit, atau di bagian belakang atas dekat tenggorokan.
Meski berukuran kecil, namun rasanya bisa sangat menyakitkan.
Jadi, sakit tenggorokan sebelah kiri dapat terjadi akibat terbentuknya sariawan ini.
Anda pun bisa melihatnya dengan membuka mulut lebar-lebar di depan cermin.
Jadi, sakit tenggorokan sebelah kiri dapat terjadi akibat terbentuknya sariawan ini.
Anda pun bisa melihatnya dengan membuka mulut lebar-lebar di depan cermin.
Kebanyakan sariawan sembuh sendiri dalam waktu dua minggu.
Sambil menunggu prosesnya, Anda dapat mempercepat penyembuhannya dengan cara-cara alami atau rumahan.
Sambil menunggu prosesnya, Anda dapat mempercepat penyembuhannya dengan cara-cara alami atau rumahan.
2. Radang amandel
Tonsilitis atau radang amandel disebabkan oleh infeksi bakteriataupun virus.
Amandel itu sendiri merupakan jaringan limfatik yang terletak di tenggorokan, sisi kanan dan kiri.
Amandel itu sendiri merupakan jaringan limfatik yang terletak di tenggorokan, sisi kanan dan kiri.
Meskipun umumnya organ ini meradang berbarengan, namun terkadang tonsilitis hanya menyerang satu amandel, menyebabkan sakit tenggorokan sebelah kiri atau kanan.
Gejala utamanya adalah sakit tenggorokan, yang disertai dengan beberapa gejala berikut:
- demam
- bau mulut
- hidung tersumbat dan hidung berair
- kelenjar getah bening yang membengkak
- amandel merah bengkak yang ditutupi dengan bercak keputihan
- kesulitan menelan
- sakit kepala
- sakit perut
Sebagian besar kasus tonsilitis disebabkan oleh virus, dan sembuh dengan sendirinya dalam waktu 10 hari.
Kita pun dapat meringankan rasa sakit dengan obat penghilang nyeri yang banyak tersedia di apotek, juga dengan pengobatan rumahan seperti berkumur dengan air garam.
Kita pun dapat meringankan rasa sakit dengan obat penghilang nyeri yang banyak tersedia di apotek, juga dengan pengobatan rumahan seperti berkumur dengan air garam.
Namun, apabila yang terjadi adalah tonsilitis bakteri, maka diperlukan antibiotik dari dokter.
3. Abses Peritonsillar
Abses peritonsillar adalah proses infeksi yang menghasilkan nanah yang tertimbun dibalik salah satuamandel.
Umumnya terjadi sebagai kelanjutan atau komplikasi dari tonsilitis bakteri dan lebih sering terjadi pada anakremaja dan dewasa muda.
Umumnya terjadi sebagai kelanjutan atau komplikasi dari tonsilitis bakteri dan lebih sering terjadi pada anakremaja dan dewasa muda.
Meskipun abses peritonsillar dapat menyebabkan nyeri tenggorokan menyeluruh, namun rasa sakit yang dominan terjadi pada sisi tonsil yang terkena.
Misalnya terasa sakit di tenggorokan sebelah kiri.
Misalnya terasa sakit di tenggorokan sebelah kiri.
Gejala lain dari abses peritonsillar yang perlu diwaspadai meliputi:
- demam
- kelelahan
- kesulitan berbicara
- sakit telinga di sisi yang sakit
- bau mulut
- meneteskan air liur
- suara lemah
Ingat! Kondisi ini membutuhkan perhatian medis segera.
Dokter akan menggunakan jarum atau sayatan kecil untuk mengeluarkan nanah dari balik amandel.
Setelah itu, dilanjutkan dengan terapi antibiotik.
Dokter akan menggunakan jarum atau sayatan kecil untuk mengeluarkan nanah dari balik amandel.
Setelah itu, dilanjutkan dengan terapi antibiotik.
4. Postnasal drip
Postnasal drip berarti ada lendir yang menetes dari hidung bagian belakang ke tenggorokan dan menimbulkan ketidaknyamanan.
Jika hal ini sampai menimbulkan radang, maka sakit tenggorokan menjadi tak terelakkan.
Jika hal ini sampai menimbulkan radang, maka sakit tenggorokan menjadi tak terelakkan.
Perlu diketahui bahwa kelenjar di hidung dan tenggorokan secara teratur menghasilkan 1 hingga 2 liter lendirsehari.
Namun, jika sedang sakit (infeksi) atau memiliki alergi, maka lendir yang dihasilkan akan cenderung lebih banyak.
Namun, jika sedang sakit (infeksi) atau memiliki alergi, maka lendir yang dihasilkan akan cenderung lebih banyak.
Postnasal drip sering mengiritasi tenggorokan, membuatnya sakit.
Rasa sakitnya mungkin hanya pada satu sisi, terutama di pagi hari setelah bangun tidur.
Rasa sakitnya mungkin hanya pada satu sisi, terutama di pagi hari setelah bangun tidur.
Perawatannya disesuaikan dengan penyebab aslinya, bisa hanya dengan obat atau mungkin dengan jalan operasi.
Obat pelega yang dapat diandalkan adalah dekongestan, seperti pseudoephedrine.
Obat pelega yang dapat diandalkan adalah dekongestan, seperti pseudoephedrine.
5. Abses atau infeksi gigi
Abses gigi (periapikal) dapat menyebabkan rasa sakit yang parah yang memancar ke tulang rahang hingga ke telinga di sisi wajah yang terlibat.
Kelenjar getah bening di sekitar leher dan tenggorokan juga bisa bengkak dan nyeri.
Kelenjar getah bening di sekitar leher dan tenggorokan juga bisa bengkak dan nyeri.
Tanda-tanda lain yang menunjukkan infeksi gigi meliputi:
- kepekaan terhadap suhu panas dan dingin
- sakit saat mengunyah
- demam
- bengkak di wajah atau pipi
- pembengkakan kelenjar getah bening di bawah rahang atau di leher.
Untuk kasus sakit tenggorokan sebelah akibat gigi, paling umum akibat gigi bungsu yang impaksi.
Pada kondisi ini gigi geraham tidak memiliki cukup ruang untuk tumbuh secara normal.
Pada kondisi ini gigi geraham tidak memiliki cukup ruang untuk tumbuh secara normal.
Sebagai akibatnya, posisi gigi tidak sejajar atau setinggi lainnya, hal ini akan memudahkan kotoran tersangkut dan risiko infeksi sangat tinggi.
Gigi bungsu yang terinfeksi dapat menyebabkan nyeri rahang dan pembengkakan, sehingga sulit untuk membuka mulut.
Dokter gigi kemungkinan besar menganjurkan untuk dilakukan pencabutan.
Dokter gigi kemungkinan besar menganjurkan untuk dilakukan pencabutan.
Jika yang terjadi adalah abses gigi, maka dokter gigi akan melakukan prosedur untuk mengeluarkan nanah tersebut melalui sayatan kecil.
Kemudian dilanjutkan dengan pengobatan antibiotik.
Kemudian dilanjutkan dengan pengobatan antibiotik.
6. Laringitis
Laringitis atau peradangan pada laring (pita suara) juga dapat menyebabkan sakit tenggorokan sebelah kiri ataupun kanan.
Penyebab tersering berupa penggunaan suara secara berlebihan, iritasi, atau infeksi virus.
Penyebab tersering berupa penggunaan suara secara berlebihan, iritasi, atau infeksi virus.
Pita suara yang meradang akan menghasilkan suara yang serak atau bahkan tak bisa bersuara. Gejala lain dari laringitis termasuk:
- suara serak
- kehilangan suara
- sakit tenggorokan
- rasa kaku di tenggorokan
- batuk kering
- tenggorokan kering
Laringitis biasanya sembuh sendiri dalam beberapa minggu, tetapi lebih baik untuk mengistirahatkan suara Anda selama periode ini.
7. Neuralgia Glossopharyngeal dan neuralgia trigeminal
Neuralgia Glossopharyngeal dan neuralgia trigeminal adalah kondisi saraf yang relatif jarang, namun dapat menyebabkan rasa sakit yang berulang, tiba-tiba, luar biasa di sekitar liang telinga, lidah, amandel, rahang, atau sisi wajah.
Karena saraf yang terlibat terletak di kepala dan leher, maka rasa sakit biasanya terjadi di satu sisi wajah saja, termasuk tenggorokan.
Rasa sakit neuralgia glossopharyngeal biasanya terjadi di belakang tenggorokan atau lidah terutama saat menelan dan biasanya berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit.
Sedangkan rasa sakit dari trigeminal neuralgia biasanya terjadi di wajah, tetapi kadang-kadang dapat terjadi di mulut.
Nyeri bisa mendadak dan episodik atau berkepanjangan dan progresif.
Menyentuh wajah, makan, atau bahkan hembusan angin di wajah mungkin memicu rasa sakit.
Nyeri bisa mendadak dan episodik atau berkepanjangan dan progresif.
Menyentuh wajah, makan, atau bahkan hembusan angin di wajah mungkin memicu rasa sakit.
Kedua kondisi biasanya diobati dengan obat yang digunakan untuk nyeri neuropatik, seperti carbamazepine, gabapentin, atau pregabalin.
8. Cedera pada tenggorokan
Banyak hal yang dapat melukai bagian belakang mulut atau tenggorokan, termasuk:
- terbakar dari makanan panas atau cair
- makanan dengan ujung yang tajam, seperti keripik atau kerupuk
- intubasi endotrakeal, prosedur penyisipan tabung ke tenggorokan untuk membantu pernapasan
Jika satu sisi tenggorokan sakit karena terbakar atau iritasi dari makanan, berkumur dengan air garam hangat dapat membantu meredakan gejala.
9. GERD
Gastroesophageal reflux disease ( GERD ) adalah suatu kondisi yang menyebabkan isi perut, termasuk asam lambung, naik kembali ke esofagus dan tenggorokan.
GERD bisa menjadi lebih buruk pada malam hari dan ketika berbaring.
Jika asam lambung kembali ke atas ketika seseorang berbaring miring, itu dapat menyebabkan sakit tenggorokan sebelah kiri atau kanan.
Jika asam lambung kembali ke atas ketika seseorang berbaring miring, itu dapat menyebabkan sakit tenggorokan sebelah kiri atau kanan.
Selain nyeri tenggorokan, GERD disertai dengan gejala-gejala berikut:
- rasa sakit atau terbakar di tengah dada
- suara serak
- batuk kering
Jika GERD tidak ditangani dalam waktu lama, maka esofagus dan tenggorokan bisa rusak.
Kondisi ini dapat diobati dengan obat-obatan dan perubahan gaya hidup.
Kondisi ini dapat diobati dengan obat-obatan dan perubahan gaya hidup.
10. Penyakit tangan, kaki, dan mulut (Flu singapura)
Seperti namanya, penyakit virus ini biasanya menyebabkan luka lepuhan pada tangan, kaki, dan mulut.
Luka dapat berkembang di bagian belakang mulut, dekat sisi tenggorokan, dan satu sisi mungkin lebih terpengaruh daripada yang lain.
Luka dapat berkembang di bagian belakang mulut, dekat sisi tenggorokan, dan satu sisi mungkin lebih terpengaruh daripada yang lain.
Penyakit tangan, kaki, dan mulut biasanya terjadi pada anak - anak di bawah usia 5 tahun, tetapi juga dapat menyebar ke anak-anak yang lebih besar dan orang dewasa.
Perawatan yang dianjurkan biasanya terdiri dari istirahat, asupan cairan, dan obat bebas untuk menghilangkan rasa sakit.
Namun, penyakit ini bisa menyebabkan dehidrasi, terutama pada anak-anak kecil.
Namun, penyakit ini bisa menyebabkan dehidrasi, terutama pada anak-anak kecil.
11. Tumor
Adanya tumor baik jinak ataupun ganas, dapat menyebabkan sakit tenggorokan sebelah kiri atau kanan sesuai lokasinya.
Lokasi tumor tersebut dapat terletak di belakang tenggorokan atau lidah, atau di laring (kotak suara).
Lokasi tumor tersebut dapat terletak di belakang tenggorokan atau lidah, atau di laring (kotak suara).
Gejala tambahan untuk tumor diantaranya:
- benjolan di leher
- suara serak
- napas berisik
- penurunan berat badan tanpa alasan
- darah dalam air liur atau dahak
- batuk terus menerus
Cermatilah setiap penyebab sakit tenggorokan sebelah kiri seperti di atas, tujuannya agar mudah ditangani sesuai kondisinya. Jika hal-hal di bawah ini yang terjadi, maka segeralah pergi ke dokter:
- demam tinggi
- sulit bernafas
- ketidakmampuan menelan makanan atau cairan
- sakit parah yang tak tertahankan
- suara serak
- denyut jantung cepat
- tanda-tanda reaksi alergi
- tidak sembuh dalam beberapa hari.
